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Running - Atletismo - Trail

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Los beneficios del running: correr no solo es correr

Running, footing, jogging o salir a correr, es el entrenamiento que proporciona mucho más que una mejora en tu estado físico y en tu capacidad pulmonar.

● El running mejora sustancial de tu estado anímico: Salir a correr implica estar de mejor humor en tu día a día, no sólo por la satisfacción personal sino también por la segregación de diversas hormonas como la endorfina que aportan felicidad. Está demostrado científica y estadísticamente que las personas que frecuentan salir a correr tienen un mejor humor en su día a día, destacando sus virtudes y aminorando sus defectos.

● Te da claridad mental: Salir a correr despeja la mente, es un buen momento para pensar de manera positiva o simplemente para evadirte completamente del día a día dejándo descansar tu mente. Prueba a entrenar un poco y verás las cosas con mayor claridad.

● Mejora la circulación: correr 30 minutos al día favorece el riego sanguíneo y reduce las enfermedades cardiorrespiratorias. Poco a poco irás viendo como tu capacidad pulmonar mejora, y tu resistencia irá mejorando con el paso del tiempo.

tenis de running

La importancia de saber escoger los tenis y la ropa

Correr es el deporte más barato, porque para iniciarte en él solo necesitarás unos buenos tenis de running, porque cualquier zapato no te sirve para correr, estos están diseñados para evitar lesiones.

- Diferencias entre un principiante en el deporte y un experto:
Para personas que salen a correr 2 veces a la semana, la característica primordial del zapato es la amortiguación hasta ir cogiendo técnica al correr. A medida que aumentas tus salidas a correr, los tenis empiezan a ser más técnicos y en los que la amortiguación, la sujeción y la comodidad serán aspectos que empezarás a tener muy en cuenta a la hora de comprar unos tenis para correr.

- Si ya te encuentras dentro de los runners que salen hasta los domingos, los tenis de running serán aún más técnicos, donde empezarás a fijarte en la mediasuela, el upper, la suela...y aquí ya variará según de tus objetivos cuando vayas a correr, puede ser que los que busques sea la amortiguación con estabilidad para las primeras carreras, amortiguación con dinamismo para entrenamientos más rápidos, natural para aquellos que buscan la pisada más neutra.

Otra cosa muy importante son las medias, ya que con ellas evitarás que aparezcan ampollas por la fricción, que los pies transpiren y el sudor no provoque roces.

La diferencia de la ropa de running comparada a la del fitness, es que lleva tejidos muy transpirables y ligeros para asegurar la evacuación del sudor y limitar las irritaciones. Las mallas, al ser ajustadas al cuerpo, evita irritaciones y hace que te sientas más ligero a la hora de correr.

accesorios running

¿Qué accesorios debería usar?

● Un reloj inteligente te permitirá medir tu frecuencia cardiaca, los kilometros que haces cuando sales a correr y más. Los audífonos de conducción ósea son perfectos para que la música te acompañe a la hora de correr.

● ¿Te irritas mucho corriendo? La crema antirozaduras es excelente para aplicarte antes de tus carreras, es resistente al agua y al sudor.
● ¿Buscas donde guardar el celular? Puedes comprarte una riñonera especial para el running, ya que son ajustadas y no se mueven cuando corres. O un portacelular de brazo también te puede funcionar.

● Si eres mujer, buscarás un top deportivo de alto impacto, para que la sujección del pecho este asegurada y no provocarnos lesiones por el impacto.