Recuperación muscular running

La recuperación muscular:
¿Por qué es importante y cuándo realizarla?

Existen 3 situaciones en las que hay que darle mayor importancia:

1. En el ámbito deportivo, una buena recuperación muscular repercute directamente de manera positiva sobre el rendimiento deportivo. Debemos priorizar el descanso para evitar la fatiga o el sobreentrenamiento que puedan desembocar en el síndrome de deficiencia energética relativa al deporte que influyen negativamente en nuestra salud ósea, hormonal, metabólica, psicológica e incluso cardiovascular.

2. Ante lesiones o pérdidas de masa muscular es imprescindible disponer del tiempo necesario para la regeneración de tejidos. Además de ello, es altamente aconsejable que realicemos ejercicios con material de rehabilitación específico.

3. Tras jornadas laborales prolongadas o situaciones de alta carga mental la recuperación permite relajar tu cuerpo y reducir el dolor de posturas específicas.

¿Qué material se puede utilizar?

Foam rollers, masajeadores, cremas, medias de compresión, y más

El foam roller es un rodillo de masaje que permite estirar y liberar la tensión de los grandes músculos (espalda, cuadriceps, glúteos, pantorrillas, etc.) mediante un masaje miofascial con tu propio peso. También se utilizan en crossfit y pilates para mejorar la movilidad e incrementar el rango de movimiento de nuestras articulaciones.
Las medias de compresión y el material de fisioterapia, son productos ideales para recuperar el cansancio de piernas ya que activan y mejoran la circulación sanguínea y linfática.