Máquina abdominales AB 350

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DOMYOS

Diseñado para un trabajo frecuente y guiado de la parte superior de los abdominales (rectos mayores).
Guía y acompaña el movimiento de elevación busto.

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Ventaja
ConfortGuía y acompaña el movimiento. Apoyo espalda: asiento/espaldar de espuma gruesa.
Ajustable2 niveles de ajuste.
Facilidad de desplazamientoDim.: 165 x 55 x 65 cm. Plegable.Brazos desarmables. Rodachines para desplazar
Garantía5 Años
Información técnica

1
Entrenamiento
Si no eres deportista, respeta el entrenamiento de nivel principiante durante las 3 o 4 primeras semanas de ejercicios.En cuanto a la respiración, debes exhalar mientras haces el esfuerzo e inhalar al volver a la posición inicial.Por lo tanto, exhala cuando contraigas los abdominales e inhala cuando los relajes. Armoniza la respiración con el ritmo del ejercicio de manera que no pierdas el aliento.
2
Para mayor eficiencia
Cambia el orden de los ejercicios para no acostumbrar los abdominales a un ritmo y una secuencia específica.
3
Nivel principiante
Calienta con una serie de 10 repeticiones. Descansa durante 30 segundos. Sigue con una serie de 12 repeticiones.Descansa durante 30 segundos. Sigue con una serie de 15 repeticiones.Descansa de 30 segundos a un minuto antes de pasar a otro ejercicio.Realiza 3 ejercicios de la lista siguiente.
4
Nivel intermedio
Calienta con una serie de 12 repeticiones. Descansa durante 10 a 15 segundos. Sigue con 15 repeticiones. Descansa menos de 10 segundos.Serie de 15 repeticiones.En las 5 últimas repeticiones, disminuye la velocidad de ejecución y concéntrate en la contracción.En estas 5 últimas repeticiones, mantente en posición activa (abdominales contraídos) durante 5 segundos.Descansa 30 segundos antes de pasar a otro ejercicio.
5
Nivel avanzado
Calienta con una serie de 15 repeticiones. Descansa durante 10 segundos. Una segunda serie de 15 repeticiones.En las 5 últimas repeticiones, mantente en posición activa 5 segundos y después vuelve muy lentamente a la posición inicial frenando el descenso (cuenta 5 segundos para volver a la posición inicial). 15 segundos de descanso. Una tercera serie de 20 repeticiones, con las 5 últimas de contracción máxima (bloqueo en posición alta y frenado de la bajada). 15 segundos de descanso.
6
¡Rétate!
La última serie del ejercicio será una serie máxima. Realiza tantas repeticiones como sea posible efectuando perfectamente el ejercicio y contrayendo los abdominales.Descansa 30 segundos. Pasar al ejercicio siguiente.
7
Elevación del busto
Aísla la parte superior de los músculos abdominales. Para empezar, mantén la cabeza en el reposacabezas y colócate boca arriba, flexiona ligeramente las piernas y sujeta el AB. Levanta suavemente la cabeza y los hombros del piso y después flexiona el torso hasta que los hombros toquen el suelo. Detén el movimiento cuando la punta de los 2 omóplatos ya no toque el piso. Pausa. Exhala cuando eleves el torso y contraigas los músculos.Inhala cuando desciendas hacia el piso
8
Elevación invertida del pecho
Aísla la parte inferior de los músculos abdominales. A partir de la misma posición de inicio que la ELEVACIÓN DEL BUSTO (contracción plegada), sujeta el AB sin hacer fuerza, en este ejercicio, debes utilizarlo como balancín y estabilizador. Mantén las piernas ligeramente flexionadas y exhala durante el trabajo, levanta suavemente las piernas y la pelvis hasta que las rodillas estén por encima del pecho. Pausa. Inhala al volver a la posición inicial. Repite el ejercicio.
9
Elevación completa del pecho
Trabaja a la vez la parte superior e inferior de tus abdominales: combina los movimientos de ELEVACIÓN DEL PECHO y ELEVACIÓN INVERTIDA DEL PECHO. Desde la misma posición de inicio, con las rodillas flexionadas como en la ELEVACIÓN DEL PECHO INVERTIDA, exhala y súbelas suavemente hasta el pecho. Al mismo tiempo, levanta los hombros del suelo como en el primer ejercicio de ELEVACIÓN DEL PECHO. Inhala mientras bajas simultáneamente la parte superior e inferior del cuerpo hasta la posición inicial
Características
Dim. cajaL.114 x An.15 x Alt. 37 cm.
Ordenar por:
Pocas instituciones nada claras
Used for Menos de 1 semana
El aparato es de buena calidad pero las instrucciones escasísimas o yo soy muy tonto o ellos son demasiado inteligentes , se echa de menos un buen manual con gráficos o videos de la utilización
aparato abdominales
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Used for de 2 a 8 semanas
la persona que me aconsejo con gran orofesionalidad me explico muy bien las caracteristicas del producto
practico plegable y comodo
ninguno
Bien calidad precio y utilidad
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Used for de 2 a 8 semanas
Es como se describe, esta ta bien para un entrenamiento de mantenimiento, no esperes una super maquina. Calidad precio y utilidad buena.
Como manejable y perfecto para un mantenimiento.
demasiado bajo
Para iniciarte en los abdominales
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No está mal si quieres empezar a hacer ejercicios, y no lo has hecho antes, pues si no sabes hacer las abdominales, normalmente arqueas la espalda con sus consiguientes molestias y aquí la mantienes recta. Al estar muy cerca del suelo, es más comodo que otros que quedan más altos. Pero si ya sabes realizar los ejercicios de abdominales, no se aprecia mucho la intensidad y solo puedes hacer un tipo de abdominales, con lo que no lo veo practico
Comodo de usar
No vale para nivel más abanzado
pasadores
los pasadores que bloquean los brazos de la maquina se desgastan muy rapido con el rozamiento al hacer los abdominales.si se reforzaran seria una muy buena maquina para amateurs
no fuerzas la columna vertebral
material endeble
Bueno
Acolchado muy cómodo, descansas toda la espalda con lo que no fuerzas. Al ir al ras del suelo lo veo un poco incomodo (comparado con otros bancos) y el plegado es a lo largo.
Cómodo
Es bajo
BUENA RELACION PRECIO UTILIDAD
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Este aparato esta bastante bien para tonificar y mejorar los musculos abdominales, dedicando poco tiempo diariamente observareis mejoras en la barriguita ( aparte de vigilar un poco con las comidas). Tiene una ventaja y es que no cargas la espalda y ocupa poco sitio en casa, no la aconsejaria para usos intensivos pero si para usos diarios a nivel particular, yo la suelo usar unos 15 minutos diarios.
comodidad de uso y poco espacio ocupado
El juego de los brazos con la base de la maquina
Para todos
Deberia haber otra versión para usuarios de más peso, al igual que otros aparatos, tipo bicicletas estaticas, etc, ya que estos aparatos de gimnasia no son aptos para gente con más peso de 110 o 120 Kg y és esta gente la que más necesita hacer ejercicio y no hay aparatos aptos para ellos.
Comodidad
Limite peso usuario
bueno
es muy comudo
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