¿Qué es?
Los BCAA's son los aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina.
Los BCAA's son los suplementos más usados en el campo de la nutrición deportiva debido a sus conocidos efectos positivos para la recuperación muscular.
¿Para qué sirve?
Los aminoácidos ramificados (BCAA) pueden ayudar a la recuperación muscular, su ratio es 2:1:1, el ideal, ya que la leucina es el principal de los tres aminoácidos aportando no solo protección muscular sino activación del anabolismo.
Favorece la recuperación postactividad y atenúa la fatiga, disminuyendo el dolor muscular ocasionado por el ejercicio.
Activa la síntesis de proteínas.
Evita que la glutamina disminuya sus niveles.
Ventaja:
• Reduce el aumento de triptófano a nivel central producido por el ejercicio prolongado, retrasando la aparición de la fatiga central
• La leucina genera HMB
• Reduce los niveles de la enzima creatina quinasa y por ello, atenúa la fatiga
• Activa la síntesis proteica
• Evita que la glutamina disminuya sus niveles
• Reduce el dolor muscular producido por el ejercicio
• La isoleucina y la valina mejoran los receptores glut 4 (receptores que intervienen en el consumo
Deportes:
Para deportes de resistencia y fuerza, como atletismo, culturismo, halterofilia, rugby, hockey, fútbol, atletismo, etc.
¿Cuándo consumir?
El consumo es principalmente durante la actividad física, esperando unos 15 a 20 minutos después de iniciada la actividad.
¿Cuánto consumir?
1 Cucharada por Servicio
Tamaño Porción: 12.79g
