¿Qué es?
Suplemento ácido graso omega-6 que se encuentra naturalmente en carnes y productos lácteos, pero también se vende como suplemento para ayudar con la pérdida de grasa y el desarrollo de masa muscular magra. Se cree que actúa reduciendo la acumulación de grasa en las células y aumentando el metabolismo, lo que puede ayudar a quemar grasa corporal, especialmente la grasa almacenada en el músculo.
¿Para qué sirve?
Tonificación del cuerpo, ya que no reduce el peso a costa de perder agua o masa muscular, sino solamente grasas. Otro de sus beneficios es que produce los efectos por sí solo, sin que sea necesario realizar ejercicio o seguir dietas restrictivas.
El CLA fortalece el sistema inmunitario, es antioxidante y antiinflamatorio, y reduce los niveles de colesterol, previniendo así enfermedades cardiovasculares.
Ventajas:
• Mejora la resistencia.
• Aumenta el VO2 máximo (transporte máximo de oxígeno que nuestro cuerpo puede transportar en un minuto).
• Reduce grasa y peso corporal, y aumenta la masa corporal magra;reduce los niveles de lipoperoxidación (proceso activado por los radicales libres).Esto sugiere que el CLA aumenta la pirólisis, quizás activando la betaoxidación mitocondrial.
• Previene la pérdida de densidad ósea asociada a la edad, ya que inhibe la osteoclastogénesis.
¿Cuándo y cuánto consumir?
Personas que entrenan, de 3 a 6 g diarios; y para quienes no practiquen disciplina alguna, de 1 a 3 g.
Otros
Potencializa los efectos de la L-carnitina.
